반응형 건강식단1 헉, 이게 혈당 폭탄이라고? 😱 건강식인데…? 우리가 건강하다고 믿고 먹는 음식들 중에서도 혈당을 급격하게 올리는 것들이 많아!특히, GI(혈당지수)가 높은 음식들은 잠깐은 괜찮아 보여도, 장기적으로 당뇨 위험을 높일 수 있어.그러니까, 잘못된 건강식을 피하려면 오늘 알려주는 리스트를 꼭 참고하자! ✅ 1. 현미밥도 혈당을 높인다고? 🍚흰쌀밥이 혈당을 높이는 건 알지만, 현미밥도 생각보다 혈당을 꽤 많이 올린다는 사실!흰쌀밥 (GI: 73~89) → 혈당 급상승현미밥 (GI: 68~72) → 예상보다 높은 수치찹쌀밥 (GI: 85~90) → 흰쌀보다 더 빨리 혈당 상승💡 대체 추천:👉 귀리, 보리, 퀴노아 같은 잡곡을 섞어서 먹어봐!👉 채소, 단백질(닭가슴살, 계란)과 함께 먹으면 혈당 스파이크 방지! 2. 과일 주스는 건강한 거 아니었어? .. 2025. 3. 28. 이전 1 다음 반응형
