반응형 멜라토닌부작용1 멜라토닌, 정말 숙면에 도움될까? 효과와 부작용 총정리" 멜라토닌은 수면 호르몬으로 불리며, 숙면을 돕는 대표적인 영양제입니다. 최근 불면증을 겪는 사람들이 많아지면서 멜라토닌 보충제에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 이 글에서는 멜라토닌의 성분과 효능, 복용 시 주의할 점, 그리고 멜라토닌이 풍부한 음식을 자세히 살펴보겠습니다.1. 멜라토닌이란? 주요 성분과 효능멜라토닌(Melatonin)은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 수면과 각성 주기를 조절하는 역할을 합니다. 뇌의 송과선에서 분비되며, 빛의 변화에 따라 생성량이 달라집니다. 멜라토닌의 주요 효능숙면 유도 – 불면증 완화에 도움을 주며, 자연스러운 수면 패턴을 유지할 수 있도록 돕습니다.시차 적응(제트랙) – 장거리 여행 후 생체 리듬을 빠르게 회복하는 데 효과적입니다.항산화 효과 – 세포.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음 반응형
